Top 10 sai lầm khi dùng máy đo huyết áp tại nhà khiến kết quả sai lệch

Máy đo huyết áp hiện là thiết bị y tế không thể thiếu trong mỗi gia đình được dùng để theo dõi sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, chỉ một vài thói quen nhỏ sai lầm cũng có thể khiến chỉ số huyết áp sai lệch từ 5 – 40 mmHg.

Nếu bạn sở hữu một chiếc máy đo huyết áp tại nhà, hãy kiểm tra ngay xem đang mắc phải 10 sai lầm phổ biến dưới đây hay không để đảm bảo kết quả chính xác nhất.

1. Đo huyết áp khi bàng quang đang đầy

Việc nhịn tiểu có thể làm chỉ số huyết áp tăng thêm từ 10 – 15 mmHg. Khi bàng quang đầy, cơ thể chịu áp lực gây kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm co mạch máu và tăng huyết áp giả tạo. Lời khuyên dành cho bạn là hãy đi vệ sinh và nghỉ ngơi 5 phút trước khi sử dụng máy.

2. Sử dụng thuốc lá, rượu bia, cà phê

Các chất như nicotine, cồn và caffeine là “kẻ thù” của độ chính xác khi đo huyết áp. Chúng khiến nhịp tim tăng nhanh và huyết áp tăng vọt tạm thời. Do đó, bạn không nên không hút thuốc, uống rượu bia hay cà phê ít nhất 30 – 60 phút trước khi đo.

3. Đo huyết áp khi đang đứng

Nhiều người vì tiện tay nên đứng để đo, nhưng đây là sai lầm nghiêm trọng. Khi đứng, các cơ bắp phải hoạt động để giữ thăng bằng, khiến chỉ số có thể tăng thêm 10 mmHg. Cách đo huyết áp đúng là ngồi tựa lưng vào ghế, chân chạm đất thoải mái.

4. Ngồi bắt chéo chân

Tư thế bắt chéo chân gây áp lực lên các tĩnh mạch ở chân, cản trở lưu thông máu và làm tăng huyết áp tâm thu khoảng 2 – 8 mmHg. Mẹo nhỏ khi thực hiện đo huyết áp tại nhà là hãy đặt hai chân song song, phẳng trên sàn nhà để máy đo huyết áp cho kết quả chuẩn nhất.

5. Không thả lỏng cánh tay

Nếu bắp tay không có điểm tựa hoặc bị gồng cứng, kết quả đo sẽ cao so hơn thực tế do cơ bắp co bóp. Vì thế, khi tiến hành sử dụng máy đo huyết áp bạn nên đặt bắp tay lên bàn, giữ cánh tay thả lỏng hoàn toàn và đảm bảo vị trí đo ngang với tim.

6. Quấn vòng bít sai cách

Đây là lỗi phổ biến nhất khi dùng máy đo huyết áp bắp tay. Việc quấn quá lỏng hay quá chặt, quấn đè lên lớp áo dày đều khiến cảm biến của máy hoạt động sai. Cách sử dụng máy đo huyết áp đúng là quấn trực tiếp lên da tay, mép dưới vòng bít cách khuỷu tay khoảng 1 – 2 cm. Bạn nên nhét vừa 2 ngón tay vào giữa vòng bít và tay là vừa đủ.

7. Chọn sai kích thước vòng bít

Nếu như sử dụng vòng bít quá nhỏ (bó chặt) sẽ làm tăng chỉ số, trong khi đó vòng bít quá rộng sẽ làm giảm chỉ số từ 10 – 40 mmHg. Chính vì thế, bạn cần lựa chọn đúng kích thước vòng bít của máy đo huyết áp. Đối với người lớn tiêu chuẩn, kích thước sẽ là 24 – 33cm. Còn với người có bắp tay lớn sẽ từ 32 – 41cm.

8. Nói chuyện hoặc sử dụng điện thoại khi đo

Việc nói chuyện, cười đùa hay tập trung vào điện thoại cũng có thể làm tăng huyết áp. Do đó, khi tiến hành đo huyết áp người đo cần giữ im lặng tuyệt đối và thả lỏng tâm trí trong suốt quá trình.

9. Đo huyết áp sai thời điểm trong ngày

Huyết áp dao động liên tục. Đo ngay sau khi vừa tập thể dục, vừa ăn no hoặc khi đang stress sẽ không phản ánh đúng tình trạng sức khỏe thực tế. Thời điểm tốt nhất để đo huyết áp đó là vào sáng sớm, sau khi ngủ dậy 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ.

10. Ăn mặn trước khi thực hiện đo

Lượng muối cao khiến cơ thể tích nước và tăng áp lực lên thành mạch ngay lập tức. Nếu bạn vừa ăn một bữa ăn mặn, kết quả từ máy đo huyết áp điện tử sẽ cao hơn bình thường.

Bí quyết để có kết quả đo huyết áp chính xác nhất

Ngoài việc tránh 10 sai lầm trên, khi chọn mua và sử dụng máy đo huyết áp để theo dõi sức khỏe hiệu quả, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Nên ưu tiên chọn mua máy đo huyết áp đến từ những thương hiệu uy tín.
• Đo 2 – 3 lần và mỗi lần cách nhau 2 phút, lấy số điểm trung bình cộng để có kết quả chính xác nhất.
• Nên ghi chép số liệu đo huyết áp hàng ngày để tiện theo dõi tình trạng sức khoẻ

Việc sử dụng máy đo huyết áp tại nhà đúng cách là chìa khóa để kiểm soát bệnh cao huyết áp và phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách sử dụng máy đo huyết áp chuẩn y khoa. Nếu đang có nhu cầu mua máy đo huyết áp chất lượng, giá thành tốt hãy liên hệ ngay với Y tế Thịnh Vượng nhé.