Để đảm bảo sức khoẻ trong mùa nắng nóng, bạn nhất định phải lưu ý những điều này

Nắng nóng kéo dài không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe như say nắng, say nóng, đột quỵ hay tụt huyết áp. Để bảo vệ bản thân và gia đình trong mùa hè, mỗi người cần chủ động phòng ngừa, theo dõi sức khỏe thường xuyên bằng các thiết bị như nhiệt kế điện tử và máy đo huyết áp nhằm phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của cơ thể.

Nắng nóng kéo dài làm gia tăng nguy cơ say nắng, đột quỵ

Trong những năm gần đây, nhiệt độ môi trường liên tục tăng cao khiến các đợt nắng nóng xuất hiện với cường độ mạnh và kéo dài hơn. Khi cơ thể tiếp xúc lâu với nền nhiệt cao, đặc biệt trong điều kiện thiếu nước, làm việc ngoài trời hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng điều hòa và môi trường bên ngoài, nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sẽ tăng lên đáng kể.

Các tình trạng thường gặp trong mùa nắng nóng gồm say nắng, say nóng, mất nước, kiệt sức, tăng hoặc tụt huyết áp, đột quỵ do sốc nhiệt, rối loạn tim mạch và hô hấp. Đặc biệt, người dân nên trang bị máy đo huyết áp điện tử để theo dõi huyết áp thường xuyên trong mùa hè, nhất là với người cao tuổi hoặc người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp.

Những đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng

Các nhóm có nguy cơ cao bị tác động bởi nắng nóng gồm người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh mãn tính như tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, hen suyễn hoặc người lao động ngoài trời: công nhân, shipper, nông dân, vận động viên, nhân viên sân bay, công nhân lò nhiệt…

Với các đối tượng này, việc theo dõi thân nhiệt bằng nhiệt kế hồng ngoại và kiểm tra huyết áp định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm tình trạng sốc nhiệt hoặc rối loạn tuần hoàn.

Dấu hiệu nhận biết say nắng, say nóng

Với mức độ nhẹ, người bị say nắng thường có các biểu hiện như mệt mỏi, khát nước nhiều, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, thở gấp, chuột rút và da nóng đỏ,…Lúc này cần nhanh chóng đưa người bệnh vào nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo và chườm mát tại vùng cổ, nách, bẹn để hạ nhiệt cơ thể.

Có thể dùng nhiệt kế điện tử để theo dõi thân nhiệt trong quá trình sơ cứu. Nếu người bệnh còn tỉnh táo, nên bổ sung nước điện giải như Oresol pha đúng hướng dẫn để bù nước và khoáng chất.

Với mức độ say nắng nặng sẽ xuất hiện những dấu hiệu nguy hiểm như buồn nôn, nôn, đau đầu dữ dội, co giật, ngất xỉu, hôn mê, huyết áp tụt nhanh,… Trong trường hợp này cần gọi cấp cứu ngay hoặc đưa nạn nhân tới cơ sở y tế gần nhất. Nếu có sẵn máy đo huyết áp tự động, nên kiểm tra huyết áp để theo dõi tình trạng người bệnh trong lúc chờ hỗ trợ y tế.

Cách phòng tránh say nắng và bảo vệ sức khỏe mùa hè

Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột

Không nên đi ngay từ phòng điều hòa lạnh ra ngoài trời nắng gắt. Hãy để cơ thể thích nghi dần bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa hoặc nghỉ vài phút ở nơi râm mát trước khi ra ngoài.

Che chắn cơ thể khi ra nắng

Nên mặc quần áo rộng, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và sử dụng mũ, áo chống nắng, kính râm để hạn chế ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể.

Uống đủ nước

Cần uống nước thường xuyên, chia thành nhiều lần trong ngày thay vì uống quá nhiều trong một lúc. Người lao động ngoài trời nên bổ sung thêm nước điện giải để bù muối khoáng bị mất qua mồ hôi.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên

Trong mùa nắng nóng, các gia đình nên trang bị các thiết bị chăm sóc sức khỏe cơ bản như Nhiệt kế điện tử và Máy đo huyết áp điện tử để kiểm tra thân nhiệt, huyết áp định kỳ cho người thân, đặc biệt là người cao tuổi và người có bệnh nền.

Tăng cường sức đề kháng

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, các món canh thanh mát trong bữa ăn hằng ngày và duy trì luyện tập thể dục phù hợp để nâng cao sức chống chịu của cơ thể trước thời tiết khắc nghiệt.

Giữ không gian sống thông thoáng

Có thể sử dụng quạt thông gió, rèm chống nóng, điều hòa, hệ thống phun sương hoặc vật liệu cách nhiệt để giảm nhiệt độ môi trường sống và làm việc.

Chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng không chỉ giúp phòng tránh say nắng, đột quỵ mà còn giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm đối với người có bệnh nền. Bên cạnh chế độ sinh hoạt hợp lý, việc trang bị các thiết bị theo dõi sức khỏe như nhiệt kế và máy đo huyết áp cũng là giải pháp cần thiết để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình trong những ngày nắng nóng kéo dài.