Bác sĩ cảnh báo các cách giải nhiệt này có thể gây sốc nhiệt, đột quỵ

Nắng nóng kéo dài khiến nhiều người tìm mọi cách để làm mát cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải phương pháp giải nhiệt nào cũng an toàn. Theo các chuyên gia y tế, một số thói quen tưởng như vô hại lại có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, rối loạn tuần hoàn, thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ và các biến cố tim mạch nguy hiểm.

Dưới đây là những cách giải nhiệt mùa hè phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro mà bác sĩ cảnh báo mọi người cần lưu ý.

Bật điều hòa quá lạnh ngay khi vừa đi nắng về

Trong những ngày nhiệt độ ngoài trời lên tới 35–40 độ C, nhiều người có thói quen vừa bước vào nhà là bật điều hòa ở mức nhiệt rất thấp để làm mát nhanh. Mặc dù cảm giác dễ chịu xuất hiện gần như ngay lập tức, nhưng việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Khi cơ thể đang ở trạng thái nóng bức, các mạch máu dưới da giãn ra để tăng khả năng tỏa nhiệt. Nếu đột ngột chuyển sang môi trường quá lạnh, mạch máu sẽ co lại nhanh chóng, khiến cơ thể khó thích nghi. Tình trạng này có thể gây choáng váng, đau đầu, mệt mỏi hoặc tụt huyết áp.

Đối với người cao tuổi, trẻ nhỏ, người mắc bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp, nguy cơ gặp các biến chứng sức khỏe còn cao hơn. Sự thay đổi nhiệt độ quá lớn giữa môi trường bên ngoài và trong phòng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do nắng nóng và rối loạn tuần hoàn.

Các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì nhiệt độ điều hòa ở mức từ 26–28 độ C. Khi vừa đi ngoài trời về, nên nghỉ ngơi vài phút ở nơi thoáng mát, lau khô mồ hôi, đo huyết áp và để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên trước khi sử dụng điều hòa.

Uống bia lạnh để giải nhiệt có thực sự hiệu quả?

Không ít người lựa chọn bia lạnh sau khi đi ngoài trời nắng nóng với suy nghĩ rằng thức uống này giúp giải khát và làm mát cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm.

Bia chứa cồn, trong khi cồn lại có tác dụng lợi tiểu. Điều này khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn qua đường tiết niệu. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, cơ thể vốn đã mất nhiều nước và chất điện giải thông qua mồ hôi. Việc uống nhiều bia có thể làm tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.

Mất nước kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, đau đầu mà còn làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch. Đối với những người có tiền sử tăng huyết áp, bệnh tim hoặc đái tháo đường, nguy cơ gặp biến chứng sức khỏe càng lớn.

Ngoài ra, gan và thận cũng phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa lượng cồn đưa vào cơ thể. Khi cơ thể đang trong trạng thái mệt mỏi do nhiệt độ cao, điều này có thể làm giảm khả năng thích nghi với thời tiết khắc nghiệt.

Theo các bác sĩ, cảm giác mát lạnh sau khi uống bia chỉ mang tính tạm thời. Để giải nhiệt mùa hè hiệu quả, mọi người nên ưu tiên nước lọc, nước khoáng hoặc các loại nước bổ sung điện giải phù hợp. Nên uống từng ngụm nhỏ và uống đều đặn trong ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Tắm ngay sau khi đi nắng về dễ gây sốc nhiệt

Tắm là cách giúp cơ thể thư giãn và làm mát hiệu quả. Tuy nhiên, thời điểm tắm cũng rất quan trọng. Nhiều người có thói quen vừa đi ngoài trời nắng nóng về là tắm ngay, đặc biệt là tắm nước lạnh. Các chuyên gia cảnh báo đây là hành động tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.

Khi cơ thể đang nóng và tiết nhiều mồ hôi, hệ tuần hoàn hoạt động mạnh để điều hòa thân nhiệt. Việc tiếp xúc với nước lạnh đột ngột có thể khiến các mạch máu co lại nhanh chóng, làm huyết áp thay đổi bất thường.

Trong một số trường hợp, người tắm có thể cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc ngất xỉu. Với những người có bệnh nền tim mạch hoặc huyết áp, nguy cơ đột quỵ và tai biến mạch máu não cũng có thể gia tăng.

Để đảm bảo an toàn, các bác sĩ khuyến cáo nên nghỉ ngơi từ 15–20 phút sau khi đi nắng về. Trong thời gian này, cơ thể sẽ dần ổn định nhiệt độ và nên dùng máy đo huyết áp để kiểm tra. Sau đó mới tiến hành tắm bằng nước mát hoặc nước ấm nhẹ thay vì nước quá lạnh.

Làm gì để giải nhiệt an toàn trong những ngày nắng nóng?

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè, các chuyên gia khuyến nghị mỗi người nên chủ động phòng tránh sốc nhiệt và đột quỵ bằng những biện pháp đơn giản như:

• Uống đủ nước mỗi ngày, kể cả khi chưa cảm thấy khát.
• Hạn chế sử dụng bia, rượu và các đồ uống có cồn.
• Tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gắt từ 11 giờ đến 15 giờ.
• Mặc quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.
• Duy trì nhiệt độ điều hòa hợp lý, tránh chênh lệch quá lớn với môi trường bên ngoài.
• Nghỉ ngơi và để cơ thể hạ nhiệt trước khi tắm hoặc vào phòng lạnh.

Trong những ngày nắng nóng cực đoan đỉnh điểm, việc lựa chọn cách giải nhiệt đúng cách không chỉ giúp cơ thể dễ chịu hơn mà còn góp phần phòng ngừa sốc nhiệt, đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.